Много от нас работят в домашен офис вече повече от година. Това има много предимства: спестявате време за пътуване до работа и можете да организирате ежедневието си по-гъвкаво. Но един аспект често остава пренебрегнат в домашния офис: здравето на работното място у дома. Темите за ергономия и здравето на гърба често не получават необходимото внимание. Независимо дали става въпрос за ергономичен офис стол, височинно регулируемо бюро или тайните на ергономичното сядане: ние ще ви покажем как да организирате работното си място с монитор оптимално.
С ергономичен офис стол винаги стабилно на седалката

Седенето натоварва тялото ни, особено гърба. Вашето работно място трябва да бъде колкото се може по-ергономично. Ергономичният офис стол е един от най-важните елементи. Всеки човек е различно построен и затова ергономичният офис стол трябва да бъде адаптиран към вашите нужди. Чрез различни настройки можете да настроите ергономичния си офис стол индивидуално. Важно е столът да не ограничава движенията ви, а да ви позволява динамично сядане. Динамичното сядане означава, че постоянно можете да променяте позицията си на сядане. Това облекчава гръбначния ви стълб и стимулира кръвообращението.
Перфектният офис стол

трябва да поддържа гръбначния стълб в естествената му форма.
трябва да има регулируема височина на седалката, облегалката и подлакътниците.
трябва да предлага възможност за регулиране на наклона на облегалката.
трябва да бъде изработен от дишащи материали.
трябва да има колелца за лесно придвижване.

Ергономично бюро: повече от просто място за работа

Бюрото също играе важна роля за ергономичното работно място. То трябва да бъде достатъчно голямо, за да побере всички необходими вещи, и да предлага достатъчно място за движение. Височината на бюрото трябва да бъде такава, че да можете да работите с изправен гръб и лакти, свити под ъгъл от 90 градуса. Ако е възможно, изберете бюро с регулируема височина, за да можете да го адаптирате към вашите нужди.
Компютърна работна станция: правилната позиция на монитора

Правилната позиция на монитора е от решаващо значение за предотвратяване на болки във врата и гърба. Мониторът трябва да бъде поставен на разстояние от около 50-70 см от очите ви и горният му ръб да е на нивото на очите или малко под него. Ако използвате два монитора, поставете ги един до друг, така че да образуват лек ъгъл. Клавиатурата и мишката трябва да бъдат поставени така, че да можете да работите с тях без да се напрягате.
Допълнителни съвети за ергономичен домашен офис

Правете редовни почивки, за да се раздвижите и да отпуснете мускулите си.
Използвайте слушалки, ако често провеждате телефонни разговори, за да избегнете натоварване на врата.
Осигурете достатъчно осветление в работното помещение.
Проветрявайте редовно помещението, за да осигурите чист въздух.
Подреждайте работното си място, за да създадете усещане за спокойствие и ред.

Заключение

Ергономичният домашен офис не е лукс, а необходимост. Инвестирайки в качествени мебели и оборудване, вие инвестирате в здравето си и своята продуктивност. Следвайки нашите съвети, вие ще създадете работно място, което е удобно, безопасно и ефективно.